问 下，吃什么可以预防掉头发

     问 下，吃什么可以预防掉头发？脱发是头发常常会出现的 种疾病，它的出现，会影响到自身的交流和自信。防止自身脱发的方法有很多，比较为方便的就是进行饮食了。那么预防脱发吃什么比较好呢？

    防止脱发的食物有：

    1、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成 血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

    2、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯 燥，发丝脆弱，从而导致头发 易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

    3、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、 加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

    4、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处比较大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈 酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润 。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

    5、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之 。补充胱氨酸比较好的方法便是食用 坚果。既好吃又对头发好， 举两得何乐不为。

    6、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从 而减少掉发。

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